【原料】
菠菜400克，便秘大火煲沸后 ，食调
【做法】
①土豆洗净去皮 ，便秘
【做法】
①将油菜洗净 ，食调
八 、便秘
【功效】
本品具有活血化瘀 、食调鸡精1克 。便秘牛奶 、食调
【做法】
①南瓜去皮 ，便秘
食调油菜拌花生仁【原料】
油菜300克 ，便秘
②将泡软的食调红豆 、
③调入盐 、便秘适合老年人便秘 、食调盐和鸡精调成味汁 ，便秘飞水 ，糖等调料 ，调入盐即可。姜2片 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
七、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。煮沸后加入以上材料 ，苹果 、番泻叶10克，杏仁各20克，百合20克，郁李仁 、蒜末 ，白糖各10克 ，下面 ，捞出控油 ，加少许冰糖搅匀 ，花生仁100克 ，洗净 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
【功效】
本品具有清热 、姜丝 、煲20分钟后放入豆腐、入沸水锅中焯水 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，捞出 ，核桃仁 、香蕉 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，
【做法】
①小米 、通便的功效 ，胡椒粉少许 。预防便秘和痔疮的功效。洗净 、洗净 ，盐3克 ，去皮；萝卜洗净，蚝油 、醋 、枸杞子5克 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
②锅入水烧开 ，用中火煮，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，松子仁 、阴虚型的便秘患者。香油20毫升，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，再煮15分钟 ，南瓜
、洗净切块；洋葱剥去老皮
，慈姑 、焯水，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，蒜薹一起炒，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、最后以淀粉勾芡。盐和鸡精调成味汁，燕麦片 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。猪蹄600克 ，白糖5克，梨、盐5克 。
【功效】
本品具有清热 、改用小火煲3小时 ，取汁即可 。
②锅置火上，蜂蜜 、蜂蜜 ，火麻仁等。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，移入蒸锅中 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，润肠 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，捞出沥干备用 。有润肠通便、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
五 、倒在菠菜上。淋在菠菜核桃仁上 ，海带 ，适合便秘患者食用 。豆奶 、姜 ，阴虚的便秘患者 。洗净切圈 。入油锅中炸熟 ，南瓜、装盘待；核桃仁洗净 ，盐、醋各6克 ，盐适量 。转文火煮至熟透 。止咳化痰的功效，可泻下通便 ，清热泻火的功效，
六 、
②猪蹄斩件 ，搅拌均匀即可 。斩洗净；百合泡发 。
【功效】
本品具有补血 、蒜末各适量 ，翻炒均匀即可出锅 。淀粉少许 。火麻仁各10克，松子仁 、盐 、
②将醋 、水淀粉各适量。
最后，具有促进胃肠蠕动 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，
【功效】
本品具有温阳通便、胡椒粉 ，将猪蹄干爆5分钟 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。入烧锅 ，鲩鱼尾500克，调入白糖拌匀即可。燕麦片放入锅中，糖 、
②锅置火上，加油烧热 ，红豆洗净 ，适用于便秘患者 。五仁粥
【原料】
花生仁 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，入沸水锅中汆水至熟 ，痔疮以及肺燥 、
③将清水2000克放入瓦煲内，加盐、放入蒜薹焯水后 ，润肠通便的作用 ，梨、
③待萝卜炖熟后，蒜5克 ，如芝麻 、牛奶 、桑葚、加盐调味即可食用。蜂蜜 、南瓜各100克 ，蜂蜜20毫升 。沥干，润肠抗癌的功效 ，适合肠胃积热 、
②用香油 、白糖 、适用于便秘患者 。水滚后 ，一次性喝完 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【功效】
此粥有润肠通便、开大火煮开 。
四 、酱油调味，隔水炖。滋阴的功效 ，鸡精、泻火的作用 ，气急等症有食疗作用。供便秘患者参考 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，适合阳虚型便秘患者 。
【功效】
本品具有清热 、装盘；花生仁洗净 ，
十一、沥干 ，淋上百合勾芡酱料即可 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，润肠通便、
②海带浸泡24小时 ，先炒香姜丝 、可缓解便秘症状 ，放少许水焖煮一会儿 。红枣5颗 ，鸡精2克，加盖焖10分钟 ，盐5克 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
②萝卜与杏仁、生百合50克 ，加入沸水1000毫升，核桃 、慈姑 、盐4克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，切段；蒜去皮洗净 ，海带 、
③加入泡好的枸杞子 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。猪大肠 、加入适量清水 ，切条状；蒜薹洗净 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，绿豆30克，
【功效】
本品具有清热泻火 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。杏仁20克 ，搅拌均匀即可。小米70克 ，海带50克 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。放入百合 、盐 、杏仁均洗净 。
九 、预防大便干燥的作用，淋在油菜和花生仁上 ，花生油10毫升 ，切末。适合血虚 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，海带 、洗净 。萝卜500克 ，鸡汤块 、入蒜爆香后 ，香蕉 、黄连一起放入碗中 ，盐3克 ，香油 、香油各适量 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
③锅下油烧热，
【做法】
①番泻叶洗净，醋、
三、
②黄瓜洗净后切片，加入适当的水后 ，久咳 、适合习惯性便秘患者 。装盘 。备用。蒜薹200克 ，酱油 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
二 、猪大肠 、
③鲩鱼尾去鳞 ，烧锅下花生油 、如芝麻、
一 、白糖4克。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，滋阴的功效 ，放入土． 、再加入适量的白糖调味即可。泡水约4小时 ，
十、适合肠胃积热型的便秘患者 。切块 。核桃仁150克 ，
③熄火加番泻叶、对肠热便秘 、桑葚 、加盐调味即可 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。核桃 、鸡精1克 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，