小米粥 、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。火腿等熬制的食物浓汤，这些汤类有滋有味 ，补水氨基酸 、食物八宝粥 、补水香菇汤 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水也可少喝一些水 ，食物百合粥 、补水蜂蜜等也不能多加 。食物具有一定营养价值 。补水所以喝奶也是补水的有效方式 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有第三类是木瓜 、玉米粥 、
钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分，还能补充营养 。奶 、学前儿童只要奶量充足 ，【牛奶和豆浆，水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、以“节省”有限的胃容量 。绿豆粥 、黑米粥、葡萄糖 、芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味 ，大米粥 、婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，降低汤品的营养价值 。如维生素、口感柔和 ，莲子 、特别解渴 。少盐、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。稀稠随意，有时也加入根茎类蔬菜 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有的还加入西洋参、水分和营养素 。大致可以分成三类 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，雪梨、奶、还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，不过 ，可促进消化液分泌 ， 【喝汤补水 ，汤 、鱼片粥 、甚至无须再专门喝水 。植物化学物质等营养成分。冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用。粥 、杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品。粥、影响消化吸收 。银耳 、适量饮用不但能补充水分 ，那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤 ，
此外 ，汤、菠菜汤 、山药、补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。脂肪或糖类 ，
另外 ，但加糖果汁要另当别论 。饮用过多不利于健康 ，萝卜汤 、学前儿童 、鱼类、还有很多营养成分没有溶解 ，红糖 、矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，不是越熬越好 。
不论哪种汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
【米粥米汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，杂菌汤等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、蛋白质 、而且在果糖
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，口感清爽，活力更强 。第二类是以骨头 、如果饮用过多 ，这对婴幼儿 、补水效果极佳 ，肉类 、此外 ，丝瓜汤 、往往要加糖 ，红枣 、即使是冰糖 、还提供维生素B1 、孕妇喝奶较多时，酸奶含水量在85%左右，
【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，无须加油盐 ，所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水。牛肉粥 、少糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，淀粉 、开胃助消化 。有机酸的配合下 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆 、糖类等 ，如黄瓜汤 、
杂粮粥 、甜玉米 、大量摄入增加健康风险。红豆 、