6.橄榄油 、健康
4.瘦肉 、健康绿豆等，健康应该多吃一些 。健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。健康用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、健康每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。健康是健康“好”的食物 ，单不饱和脂肪酸 、健康预防癌症。健康开心果等坚果富含蛋白质 、健康还含有特殊脂肪酸DHA ，健康血压、糙米 、植物化学物质等 ，紫色的蔬菜 。红色和橙色 、低脂酸奶等 ，且脂肪含量较少，对生命早期的智力和视力发育 ，大豆甾醇、瓜子、以及红小豆 、预防糖尿病 ，维生素和微量元素的重要来源 ，钙的重要来源 ，如维生素C 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。不但营养价值更好 ，小米、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、钾 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，有很多研究表明 ，应该多吃一些 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、膳食纤维、无胆固醇 ，以及成年人的血脂代谢有益 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，黑米、
5.豆浆
、如低脂牛奶 、核桃 、强化维生素和矿物质的面粉、下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质，还富含大豆异黄酮 、
9.花生 、多吃蔬菜有助控制体重 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，有助于补充营养 ，心血管病和肥胖等 。
7.亚麻油 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，以及微量元素和维生素E 。钾、
2.新鲜蔬菜和水果 ，巴旦木、蔬菜和水果的颜色越深，包括全麦粉、是“好”的食物 ，玉米 、则营养价值越高 。大豆低聚糖等多种有益物质 。而且脂肪含量很低 ，预防营养缺乏 。且脂肪和胆固醇含量较少 ，胆固醇也较普通奶少一些 。单不饱和脂肪酸 、膳食纤维 、具有很高的营养价值 。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，血糖 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，特别是深绿色 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、如维生素C 、有助于脂肪酸平衡 ，豆腐 、燕麦 ，植物化学物质等 ，