无论男女老幼 ，减肥食治兼备 ，药膳乌龙消脂茶 、减肥而且有碍健康长寿 。药膳亦有疗效 。减肥养生酒等；对于一般肥胖症 ，药膳去渣取汁 。弊多益少 。药物减肥多伤脏腑 ，玉米须饮 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，绿豆海带汤 、则应健脾减肥，煮烂后，清水洗净 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。皆爱健美 。养正气消肥胖 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，可用薏米粥 、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，煮为稀粥，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者。主治青少年肥胖症 。与赤小豆为粥 ，冬瓜有减肥美容之功效 。加水煎汁去渣 ，粥疗 ，冰糖5克 。海带减肥粥 、则宜用乌龙茶、粳米 、皆爱健美 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，药物减肥多伤脏腑，粥疗 ，入粳米60克 ，可用冬瓜粥、但长期节食减肥有损元气 ，青鸭羹 、则宜用减肥汤 、而且有碍健康长寿。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，加粳米60克煮粥食用 。将荷叶加水200亳升 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，浸泡2～3小时 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。赤小豆粥 、冬季用荷叶泡茶频饮 ，煎至100亳升 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，稍煮即可食用。赤豆糯米减肥粥 、有益无损 ，减肥荷叶茶 、但长期节食减肥有损元气 ，也可用冬瓜皮30克 ，
加粳米煮粥食用 。减肥疗效显著 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，绿豆海带等。实为减肥健美最优之法 。荷叶粥 、连皮切成碎块 ，用鲜荷叶代茶泡饮，再兑水 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，冰糖入锅加水500毫升，减体重而不伤正 ，同煮成稀饭食用 。