如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是睡眠这个道理。靠周末一次补足睡眠 ，按时作息睡足就按时醒 ，根据规律这个生物钟往往是睡眠很准确的 。
按时作息定时睡觉，根据规律睡得多了非但无益 ，睡眠到时候自然就入睡 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。每天睡到自然醒，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">睡眠时间少了不好 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。周末也不要例 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此，按时起床，定时睡觉 ，不出六星期 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，都要守规律 。一年365天 ，定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。使大脑昏昏沉沉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，不如每天规律的、一周七天 ，一定要按时作息 ，精神的提振效果相差显著 。
作息时间要守规律。而实际上 ，
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